美容サプリメントおすすめ人気ランキング5選！亜鉛、ビタミン、ミネラル…それぞれの効果もわ分かりやすく解説します。

毎日の健康維持に必要なビタミンやミネラル、カルシウムなどを補助するものを栄養補助食品または、サプリメントと呼ばれています。私たちが生活する上でこれらは欠かせない栄養素になります。

近年では温活や腸活といったインナービューティーという言葉がトレンドになるくらい、サプリメントは注目されている美容法にもなっています。しかし、サプリメントの効果、効能は様々で、また種類も数えきれないほどあります…。

そこで今回はアマゾン、楽天、アットコスメで人気上位のブランド、DHC（ディー・エイチ・シー）やDear Natura(ディアナチュラ)など美容に最も効果のあるサプリメントに着目してランキングにしてご紹介。

サプリメントの正しい使用方法や成分、種類、皆が気になるあれこれについても徹底解析していきます。

1. サプリメントとは
2. サプリメントの種類と効果
3. サプリメントの正しい摂取方法
4. サプリメントQ&A
5. 美容サプリメントおすすめランキング5選

サプリメントとは

サプリメントは健康食品とも言われ、主に栄養補助食品・健康補助食品のことです。食品から抽出した天然成分のものもあれば、化学的に合成されたものも存在します。
規格基準を設けており、この審査をクリアした製品には「JHFA」のマークが付いています。
日本では、サプリメントは法律的や行政的な定義が存在せず、厚生労働省では便宜上「特定成分が凝縮された錠剤やカプセル形態の製品」と定めて食品に分類される健康食品とは分別しているが広い意味ではサプリメントも健康食品の一つとされています。

サプリメントの種類と効果

サプリメントは各社メーカーから様々な種類が多数販売されています。サプリメントは効果や目的によって大きく3種類に分類されます。

ベースサプリメント

ベースサプリメントは、体の基盤を作る、ビタミンやミネラル、食物繊維、アミノ酸、などをサポートする働きがあります。ビタミンはビタミンB1やビタミンB2、また、それらビタミンを全て含んでいるマルチビタミン。ミネラルは鉄やカルシウム、亜鉛など単体で販売されるものもあります。。
外食が多い、甘いものやお酒が好きなど、偏った食生活になっている人、ダイエット中の人なや栄養を十分に取れていない人におすすめです。

ヘルス(美容)サプリメント

　ヘルス（美容）サプリメントは、主に、健康維持や美容などのために利用するプラセンタ、プロテオグリカン、イソフラボン、青汁などがあります。20代、30代と年齢問わず女性から高い人気を得ております。
普段、化粧水などお手入れをしっかりしているはずなのになんかお肌の調子が良くない…反対に今よりもっと美しいお肌にしたい、そんな女性に好まれるサプリメントです。

オプショナルサプリメント

　オプショナルサプリメントはウコンやグルコサミン、ハーブなどがあります。体のだるさなど、体調の回復をサポートし、医薬品に似ている作用があります。

サプリメントの正しい選び方5選

目的

サプリメントは、それぞれ効果が異なるため、まずはベースサプリ、ヘルスサプリ、オプショナルサプリメントの中より目的にあったサプリメントを選びましょう。安易に選んで使用すると体内に十分なアプローチが見込めなくなることも。

価格

サプリメントは1袋や1箱を使用するだけでは、中々自覚症状に対してアプローチをするのは難しく、継続的に使用し続けてもらうことが最も重要です。そのため、無理のない範囲で購入できる価格のサプリメントを使用することをおすすめします。

口コミ

一概にサプリメントと言っても、たくさんありすぎてどれを選んだら良いのか困惑してしまいますね…人それぞれ効果を感じるまでに時間は異なりますが、実際に楽天やアットコスメの口コミや知り合いに使用されている方がおられたら、まずは使用感を確認してみることが良いでしょう。

購入してから思っていたものとは違った…なんてことにならないようにしっかり確認しておくことが大事です。

成分

ベースサプリメントや、ヘルスサプリメントといっても、疲労回復やアンチエイジング作用のあるビタミン類や、代謝を良くするミネラル、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防にアプローチする食物繊維など、含有されている成分で作用は変わります。
自分の体内に必要な栄養を補ってあげましょう。

製造元の確認

どれだけ良い成分が入っていたとしても、衛生状態や保存状態が丁寧に行われていなければ意味がありません…。医薬品製造基準（GMP）に準じた環境（工場）下で製造されているものを選ぶほうがより良いでしょう

サプリメントの正しい摂取方法

サプリメントは、特別な指示、記載がない限り、自分の好きなタイミングで飲んで問題ないです。しかし、最低3ヶ月は継続して飲用すること、過度に飲み忘れがないことが最も大事です。
毎食後など、自分でタイミングを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。

最初は適切な量を一気に飲用せず、1日、何回かに分けて摂取しましょう。

本来は食品から必要な量をきちんと摂取することをおすすめします。また、処方薬を服用されている方はサプリメントと併用して大丈夫か医師に相談の上飲用ください。

サプリメントQ&A

Q サプリメントに副作用はあるの？

A サプリメントはあくまでも健康食品ですので、指示通りに摂取すれば基本的に副作用はないです。しかし、妊婦さんなど、その時の体調により、ごく稀に体に合わないことがあります。また、食品アレルギーをお持ちの方は摂取される前に必ず、原材料をご確認下さい。

Q サプリメントは摂取すればするほど体に良いの？

A 食材そのものの栄養よりも、成分が濃縮されていることが多い健康食品・サプリメントは、過剰摂取をすることで反対に健康を損なわれることがありますので、必ず決められた量を守って使用しましょう。

Q サプリメントは何で摂取するのが良いですか？

A ミネラルウォーターや浄水器の飲料水がおすすめです。水道水は殺菌するために塩素が含まれているため、サプリメントの成分が壊れることもあります。また、コーヒーなど、カフェインが含まれている飲み物にはサプリメントの成分の吸収を拒むものが含まれている場合があります。

サプリメントは基本的に副作用がなく、摂取することができ安心ですね。それでは、これから美容サプリメントのおすすめランキングをご紹介します。

美容サプリメントおすすめランキング5選

5位 Dear Natura-ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン＆ミネラル

5位にランクインしたのはDear Naturaから、ディアナチュラストロング39アミノマルチビタミン＆ミネラル。ビタミン12種類、ミネラル9種類、アミノ酸18種類を1日3粒で簡単に摂取できることで話題です。しかも、ほとんどの成分が1日に必要な量を摂取できます。お仕事が忙しくて外食が多い方、健康的な食事を行えない方におすすめです。

4位 DHC ヘム鉄

4位にランクインしたのはDHCからヘム鉄。DHCといえばヘム鉄以外にも多数サプリメントがあります。鉄分はカルシウムと並び積極的に補給したいミネラルのひとつですが、吸収率が悪く、わたしたちが普段の食生活の中で最も摂取が難しい栄養の1つです。
食品に含まれる鉄には、肉や魚などの動物性食品に多いヘム鉄と、野菜や穀物などに含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄を含む動物性食品の方が鉄の吸収率が高いです。DHCのヘム鉄は、ヘム鉄にビタミンB12、葉酸をプラスし、また、女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えることで人気です。鉄不足が気になる方や、育ちざかり、妊婦さんにおすすめです。

3位 RMK MONALI(モナリ) B-HACHI SKINPOWER

2位 ホリスティックサプリメント テラプラスシリカ HOLISTIC CURES(ホリスティックキュアキュア)

1位 GREEN POT キーサプリDALIA(ダリア) 

いかがでしたか？わたしたちの体には必要不可欠な栄養はたくさんありますが、日常食生活において摂取が困難なものはたくさんあります。そこでサポートしてくれるのがサプリメントです、自分のお悩みに合わせて、適切なものを選ぶことが最も大切です。楽天や、アマゾンなど通販サイトで購入される場合は類似品なども多数販売されているため、購入の際はくれぐれも気をつけましょう。