頭皮の臭いの原因は？対策やニオイケア９選（シャンプーなど）を現役美容師がご紹介します！

自分の頭皮の臭い気になっていませんか？

最近、男性だけでなく女性からも、頭皮の臭いについてよく相談されます。例えば・・

• 自分の頭皮の臭いが気になります・・何が原因なのかなぁ？
• 頭皮がくさいです。何か対策出来ないですか？
• やっぱりシャンプーが悪いのかな・・ニオイを消すシャンプーってありますか？

そこで、現役美容師が『頭皮の臭いの原因と9つのニオイケア（シャンプー等）』と題し、みなさまのお悩みにお答えしていきます。

頭皮の臭いの原因

まずは、頭皮の臭いの正体に迫りましょう。頭皮の臭いを発生させている主な原因は、次の2つです。

1. 頭皮から分泌された皮脂（あぶら）の酸化
2. 異常繁殖したマラセチア（カビ）による脂肪酸の多量放出

①頭皮から分泌された皮脂（あぶら）の酸化

1つ目の原因は、頭皮から分泌された皮脂ひしの酸化です。

一体、皮脂の酸化とはどんな現象なのでしょうか？

例えるなら「封を開けた料理油が、時間が経つと酸化して臭ってくる」のと同じ原理と考えて下さい。頭皮から分泌された皮脂も、料理油と同じように空気中の酸素と結合し酸化します。さらには汗と混ざることでパワーアップし独特のツーンとしたニオイを放つのです。

その為、頭皮がギトギトと脂ぎって皮脂の分泌量が多い人の方が、臭いやすい傾向があります。

②異常繁殖したマラセチア（カビ）による脂肪酸の多量放出

2つ目の原因は、異常繁殖したマラセチア（カビ）による脂肪酸の多量放出です。

マラセチアとは、頭皮を住みかに皮脂や汗、フケなどを栄養として生きている常在真菌（カビ）です。しかし、カビといっても、実はマラセチアは私たちの皮膚の健康を守るために欠かせない存在です。マラセチアは皮脂や汗、フケなどを栄養として脂肪酸を作り、保湿成分を生産したり、紫外線が皮膚を投下するのを抑える役割を担っています。また、雑菌、病原菌の侵入を抑制する働きもあります。

その為、過剰にならない限りはマラセチアは皮膚の健康を守るために必要なカビなのです。しかし、異常繁殖するとニオイの原因となる脂肪酸を大量に排出するため厄介な存在となるのです。

＊マラセチアは脂漏性皮膚炎という病気の発症にも深く関係しているカビです。

皮脂は邪魔者？臭いの原因だけど頭皮・髪の健康には必要

頭皮は皮脂が多く分泌される場所

頭皮ってギトギトとしてませんか？

それもそのはずです。実は、頭皮の毛穴には皮脂を出す”皮脂腺（脂腺）”が非常に多く存在します。なんと、その数はTゾーン（鼻から額）の約2倍とも言われるくらいです。なので、皮脂の分泌量が多い頭皮はくさくなりやすいのは当然のことなのです。

では、シャンプーで皮脂を根こそぎ綺麗に洗い流し続ければ良いのでしょうか？

皮脂は頭皮・毛髪を保護する為に必要

それは少し違います。

なぜなら皮脂は、頭皮や毛髪を健康に保つためには必要なものだからです。皮脂が、頭皮と毛髪を薄い膜で覆うことで、次のような働きをします。

• 皮膚と髪の毛に滑らかさと光沢を与える
• 外部の刺激からバリアし保護する
• 水分の蒸発を防ぎ潤いを与え保湿する
• 皮脂に含まれる脂肪酸が、化膿菌や白癬菌を殺菌する

いかかですか、皮脂の必要性を感じてもらえたのではないでしょうか？

皮脂の落としすぎには注意！

確かに、皮脂はニオイの原因となる邪魔者ですが、頭皮や毛髪の健康を守るためには必要な存在なのです。したがって、シャンプーで皮脂を過剰に落としてしまうのは得策ではありません。それどころか、逆に頭皮の臭いが悪化してしまう可能性もあります。

1. 頭皮の皮脂をシャンプーで綺麗さっぱり洗浄する。
2. 頭皮は「シャンプーで失った油分を取り戻そう！」と皮脂分泌を過剰に活発化させる。
3. ニオイの元となる皮脂が大量に分泌され、臭ってくる。
4. より強力なシャンプーを使う。1日に何度もシャンプーする。

①⇄④の無限ループ、これはいわば『ニオイの負のスパイラル』です。

この『ニオイの負のスパイラル』に巻き込まれない為には、皮脂を根こそぎ消し続けるのではなく、適度に落とすことが大切です。何事も、バランスが大切というわけですね。

頭皮のニオイケア！シャンプーや生活の見直しで対策

お待たせしました！それでは美容師がおすすめする頭皮のニオイケアを６つご紹介していきます。

①炭酸シャンプーで頭皮をクレンジング

頭皮のニオイケアとして有力なおすすめは、炭酸シャンプーです。炭酸シャンプーには、皮脂やワックスに含まれる油分を分解・洗浄する成分が入っています。

なので、頭皮の臭い対策の必需品といっても過言ではありません。まずは、炭酸シャンプーで臭いの元となる皮脂をスッキリ落とすことから始めましょう。
ここで炭酸シャンプーのおすすめを１つご紹介しておきますね。

EMMA COCARNE(エマコッカーナ)　スパークリングシャンプー

インフルエンサーにご愛用者が多いエマコッカーナから待望のスパークリングシャンプー。
エマコッカーナのスパークリングシャンプーは、コラーゲン水をベースにした10,000ppmの超高濃度炭酸シャンプーです。
通常美容室で行う炭酸ヘッドスパは1,000ppmですがエマコッカーナはその10倍の10,000ppm。そのため、より頭皮に溜まった汚れを落とす力や、美容効果が高くなります。洗浄力が強いだけでなく洗浄成分として、天然由来のアミノ酸系・PPT系の界面活性剤が、低刺激で優しく洗浄してくれるので女性の方にとても人気です。

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脂性の人は定期的なスキャルプクレンジング

さらに、頭皮が脂っこい人は、定期的に洗浄力の強いクレンジングシャンプーや頭皮専用のスキャルプクレンジングで皮脂をスッキリと取り除きましょう。

クレンジングシャンプーもスキャルプクレンジングも週1~4回ほどを目安に行いましょう。臭いの原因である過剰な皮脂がスッキリ洗い流せます。さらに、サロンでヘッドスパを定期的に行うのもオススメです。

ヘッドスパとは？気になる効果を美容師が解説

自分の頭皮にあったシャンプー選びのコツ

一人一人頭皮や毛髪の環境は違います。脂っぽい人もいれば、乾燥している人もいます。では、どのようにして自分に合ったシャンプーを選べば良いのでしょうか？

そこで、美容師が頭皮と毛髪の状態に応じたシャンプーの選び方を表にまとめてみたのでチェックして下さい。

シャンプーの時間帯（朝・晩・両方）でニオイの現れ方に変化が！

また、シャンプーをする時間帯でも、ニオイの現れ方に違いが出てきます。①朝のみ②夜のみ③朝晩両方の３パターンで、ニオイの特徴と対策法をまとめてみました

過剰なシャンプーは頭皮の臭いに逆効果

自分の臭いに対して、過剰に反応し過ぎるのも問題です。

頭皮の臭いを気にするあまり、1日に何度もシャンプーするのはおすすめできません。また洗浄力が強いシャンプーを毎日使うのもやめましょう。

本人は良かれと思ってやっていることが逆に悪化させていることが多いです。

先ほど説明したように、シャンプーで必要以上に皮脂を取りすぎると、逆に頭皮脂を出す働きが活発化してしまうからです。これでは、せっかく臭いを消すためにしているシャンプーが、逆に頭皮の臭いを悪化させる原因となってしまいます。

通常、シャンプーは1日1回で十分です。また、洗浄力が強いシャンプーは週に1~4回程度にしましょう。

シャンプーのやり方を美容師が教えます

②シャンプー後のスキャルプトリートメントで保湿

洗浄力の強いシャンプーやスキャルプクレンジングの使用後は、取れ過ぎた水分や油分を補ってあげることが大切です。

タオルドライ後に、保湿成分が含まれた頭皮専用のスキャルプトリートメント（洗い流さないトリートメント）をつけると、頭皮の水分や油分のバランスが整い、臭いの原因の発生に歯止めをかけることができます。

③自然乾燥をやめドライヤーを使いカビの繁殖を予防

「ドライヤーは髪が痛むからダメ！私は自然乾燥派」という方は意外に多いのではないでしょうか？

しかし、頭皮のニオイケアの為には自然乾燥はやめて、ドライヤーで乾かすことをおすすめします。頭皮の臭いの2つ目の原因を覚えていますか？

そうです！異常繁殖したマラセチアです。

髪の毛が生乾きの湿った状態は、マラセチアの繁殖に最適な環境です。なので、長時間生乾きの状態が続く、自然乾燥は絶対NGです。そもそも「自然乾燥は頭皮や髪に良い」という噂は、間違っています。

しかし、ドライヤーの使い方によっては、頭皮や髪が傷めてしまうので正しい使い方をマスターすることが大切です。

自然乾燥VSドライヤー｜髪を乾かす方法として１番はどっち？ドライヤーの正しい使い方

④食事｜皮脂の元になる肉や油物を控え野菜や魚を摂取

頭皮のニオイケアには、食事のメニューの見直しも大切です。

肉や揚げ物を中心とした食習慣では、ドロッとした皮脂が分泌されやすくなります。このドロッとした皮脂は毛穴に詰まりやすく、シャンプーをしてもなかなか取れず、臭いの原因となりやすいです。したがって、頭皮が脂性の方は、なるべく肉中心の食生活は控えましょう。

代わりに、ビタミンが多く摂取できる野菜や魚を、中心としたメニューを取り入れましょう。さらに、女性ホルモンに似たイソフラボンを含む大豆製品を摂取することもおすすめです。

また、水分が足りないとドロッとした皮脂が出やすく、また皮脂を押し出す汗が排出されにくくなります。なので、水分をこまめに摂取することも大切です。

ただし、肉を食べたらダメということではなく、彩り豊かでバランスの良い食事を心がけることが何よりも大切です。

⑤睡眠不足・ストレス解消で自律神経を正す

睡眠不足やストレスを感じた時に、頭皮やTゾーンが脂っぽくなっていることはありませんか？

それは、自律神経の乱れの影響です。

夜更かしをした時やイライラしている時には、自律神経が乱れることでホルモンバランスも乱れます。すると、男性ホルモンが多く分泌され皮脂も過剰に出てきてしまうのです。したがって、睡眠時間を十分確保しましょう。

また、日中は運動などで体を動かしましょう。運動をすることで、頭皮の新陳代謝が向上すると共に、ストレスや睡眠不足の解消にも役立ちます。

⑥帽子やウィッグの長時間の着用を避ける

雑菌は高温多湿を好むので、髪を洗った後、きちんと乾かさずにいても、臭うことがあります。帽子やウィッグを長時間かぶり続けるのもよくありません。汗をかきやすい夏場は特に気をつけましょう。

⑦頭皮用スプレーで臭いを応急処置

頭皮の臭いには、、頭皮用スプレーも効果的です（ヘアリフレッシャースプレーやクールヘッドスプレーなどと呼ばれる）。外出時やスポーツなどで汗をかいた時に、汗などの臭いに対する応急処置としておすすめです。
頭皮用スプレーには市販で購入できる物おからサロン専売品まで様々なものがある為、どれを選んだら良いのか困惑される方も多いかと思いますのでおすすめの頭皮用スプレーをご紹介しておきますね。

EMMA COCARNE(エマコッカーナ)　スキャルプスプレー

 エマコッカーナ スカルプエッセンスは、天然由来の頭皮ケア成分が潤いを与え、頭皮のエイジングケアをサ ポートします。さらに、血行を促し有効成分の浸透力を向上。
「グルコシルセラミド」や「アルペンローゼ幹細胞*」、 「天然由来のオイル*」「５種類の天然保湿成分」等の成分を浸透させ、健やかな頭皮環境を整えます。
香りのトップは、柑橘と果実がさわやかに香る温かみのある優しい香り。心地よい香りが頭皮の気になる匂い を抑えます。ホテルのスイートルームのような香りで女性に大人気です。

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⑧頭皮の臭いを気にしすぎの可能性もり

基本的に清潔にしていれば、頭皮はあまり臭いません。それでも「髪のにおいがきになる」と言って病院を訪れる人がいますが、実際には症状は酷いものではなく、問診していくとメンタル面の問題を抱えているケースがほとんどです。つまり、気にしすぎです。清潔にしていれば髪の臭いに対して神経質になる必要はありません。自分が思っているほど、周りは気にしていないものです。

⑨皮膚科や頭皮専門の病院に受診

シャンプーなど色々な対策をしてもニオイが消えない人、ニオイの他に頭皮の炎症や薄毛等の症状がある人は、一度皮膚科や頭皮専門の病院に行くことをお勧めします。

もしかすると、良かれと思ってやっていることが逆効果になっているかもしれません。このようなしつこい頭皮の臭いに対して、医師があなたにあった治療法を医学的に提案してくれるはずです。